冬天来了,你给武汉助孕宝宝补钙了吗?

2020/11/23 16:29:33      点击:
    一年四季之中,冬季是一个比较让人安静的季节,也是一个容易让人“缺钙”的季节。冬季日照时间较短,气温寒冷,所以人们户外运动也相对减少;加上经历了炎热的夏季之后,人体中的钙会随着汗液的流失而有所丢失,因此缺钙就悄悄盯上了武汉助孕宝宝。

一、宝贝缺钙的表现
    钙是儿童膳食中最容易缺乏的营养素之一。快速成长中的婴幼儿长期摄食钙过低并伴有维生素D缺乏,日晒少,可引发生长发育迟缓、骨骼畸形、牙齿发育不良。不要轻易将枕秃与缺钙挂钩,虽然两者并非没有关系。平日我们担心武汉助孕宝宝缺钙,其实就是担心武汉助孕宝宝患上佝偻病。很多人都认为缺钙可以引起婴儿患上佝偻病,然而佝偻病的真正原因是婴儿体内缺少维生素D。婴儿体内缺少维生素D会影响婴儿对钙的吸收以及钙在骨骼中的沉积,从而影响骨骼发育。

二、补钙的食品有哪些?
1、奶和奶制品:奶和奶制品不仅含钙量多,而且吸收率高。奶类还含有宝贝生长所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素等,补钙效果特别好。
2、含钙量高的食品:虾皮的含钙量非常高,其次蛋黄、海带、黑木耳、紫菜、大豆和豆制品、鱼头豆腐汤也是补钙的良好食品。
3、补钙先补维生素D。维生素D在人体内变成活性的维生素之后,可以在肠道中促进钙的吸收。而维生素D天然的来源就是晒太阳。但是问题来了,阳光虽然足够,可是容易晒伤。尤其是皮肤娇嫩的武汉助孕宝宝,暴晒下皮肤容易出现脱皮、红肿、水泡等状况。所以还需根据自身情况适当补充维生素D。

三、维生素D如何补充?
    补充维生素D的途径主要有三种:第一种就是上文提到的晒太阳;第二种是从天然食物中获得;第三种是通过维生素D制剂补充。
1、晒太阳:阳光中的紫外线照射皮肤可以合成维生素D,阳光充足的时候裸露皮肤晒够30分钟即可满足每天的维生素D生理所需。但是涂抹防晒霜、遮打太阳伞,甚至是透明的玻璃都会阻挡紫外线的照射。此外,还需注意的是,老年人皮肤合成维生素D的能力较差,仅为年轻人的三分之一;婴幼儿皮肤发育尚不完全,长时间在太阳下易被晒伤,增加成年后患皮肤癌的几率;阳光中的紫外线还会受到阴雨天、雾霾天、环境污染等众多因素的影响。

2、食物补充:天然食物中所含的维生素D很少。以“富含”维生素D的鸡蛋黄为例,每个鸡蛋黄所含的维生素D为25IU,而《中国居民膳食营养素参考摄入量》中维生素D推荐摄入量至少为400IU每天,如此推算,一天要吃16个鸡蛋才能补充充足的维生素D。

3、补充维生素D制剂:这种补充方式相对简单,每天补充维生素D制剂400-800IU,可以轻松满足身体对维生素D的日常所需。